Dünyada mobil yaşadığımız telefon Her gün giderek daha önemli bir rol oynar. Gittiğiniz her yerde sizinle birlikte alırız ve yapmayı unuttuğunuzda neredeyse çaresiz hissediyoruz.

Asla kapatmayız telefongün boyunca ve hatta gecenin başlangıcıyla başucu masasına koyun. Ne yazık ki, bu alışkanlık sağlığımıza zarar verebilir.

Cep telefonu kullanmak için neden zararlı olduğunu bilmek ister misiniz? Makalemizde bunu anlatacağız.

Cep Telefonu: Fayda veya Zarar mı?

Yanınızdaki bir telefonla uyursanız, birincisine, ilk değerlendirmeden, sağlık sorunlarına yol açabilir. Akıllı telefonlardan gelen radyasyon radyasyonu tehlikeli olarak kabul edilir ve bu nedenle etkisi alanında uzun süredir tavsiye edilmez.

Cep telefonu, sürekli olarak sizinle ve günle devam etmekte fayda sağlamak, ama geceleri, yanında uyumak sadece tehlikelidir. Mobilden elektromanyetik radyasyon biyolojik saatimizi etkiler. Sonuç olarak, rüyada kabuslar görüyoruz ya da sık sık uyanıyoruz.

Dünya Sağlık Örgütü, cep telefonları tarafından oluşturulan elektromanyetik alanların, insanlar için olası kanser çalışmasında uluslararası bir kanser olarak tanındığını belirtmektedir.

California Sağlık Bakanlığı uzmanları, kansere ve kısırlığa neden olabilecek elektronik aletlerden gadilen radyasyonun tehlikelerini bildirmiştir. Erkekler sperm kalitesini kötüleştirdi.

Telefon sürekli olarak elektromanyetik dalgalar çevreye yayar ve sadece kullanıldığında değil. Uyku sırasında yanınıza koyarsak, bu dalgalar bize uygulanır ve sağlığımızın durumunu olumsuz yönde etkiler.

Uyurken telefonu tutmak için daha iyidir?

Geceleri, telefon daha iyi kapatılır (model oldukça modern ise, çalar saat işe yarayacaktır). Telefondan ayrılırsak, kendimden uzaklaşmalı. Ancak bu ikinci yöntem daha az tercih edilir.

Önemli bir aramayı atlamak ya da kendinizi bir telefonla acil durumlarda bulmaya korkarsanız, en azından Wi-Fi'yi kapatın ve İnternet'e bağlanın. Elektromanyetik radyasyonu zayıflatacak.

Cep telefonu, uyurken vücudumuzdan en az bir metre olmalıdır.Örneğin, kanepede veya koltukta bırakabilirsiniz.

Geceleri telefonu şarj etmeyin, sadece tehlikelidir. Cihaz ateş yakabilirVe ateş olacak. Eğer gün boyunca bu duruma zamanında tepki verebiliriz, o zaman geceleri gece çok az şans var.

Başucu masasındaki dahil telefon, geceleri normal rahatlamamıza izin vermiyor. Bir mesaj bize her geldiğinde uyanıyoruz. Postayı kontrol etmek veya sosyal ağa bakmak istiyoruz. Normal bir rüya hakkında konuşmanıza gerek olmadığı açıktır. Her şey bu stres, uykusuzluğa yol açar, konsantrasyon kaybı, bilişsel problemler, sinirlilik ve baş ağrısı.

Bir cep telefonu kullanmanın zararını azaltmaya yardımcı olacak faydalı alışkanlıklar:

• Çok uzun süre konuşmayın. Telefon, birkaç dakikada bir başka kulağa uygulamak daha iyidir.
• Mümkünse, yüksek bir bağlantı kullanmak daha iyidir. O zaman telefonu kafaya uygulamak zorunda değiliz.
• Çocuklara bir oyuncak olarak bile bir cep telefonu vermeye gerek yok.
• Zayıf sinyal alımı alanında telefonda konuşmamak daha iyidir. İÇİNDE bu durum Telefon "deniyor" daha güçlü radyo frekansları yakalamak için.
• Vücudun yanında bir telefon takmayın (özellikle pantolon cebinde erkekler). Ve daha da fazlası, böylece ciltle temas etmesine izin vermek imkansız.
• Masada çalışırken, telefonu kendimden bir buçukta bir metreden taşımak daha iyidir.

En azından bazen bir cep telefonundan vazgeçmek ve biraz dinlenmek çok önemlidir. Geceleri günün mülkünü uyumak ve geri yüklemek gerekir. Siz kalkana kadar cep telefonundan kalmak daha iyidir. Ve daha da iyi, daha önce de belirtildiği gibi, gece için kapatın.

Telefon bir tehlike kaynağı olabilir. Bunu her zaman hatırlamalısın. https://takprosto.cc/kak-polzovatsya-mobilnym-telefonom/

Böylece beynimizi elektromanyetik radyasyondan korur ve vücuda tam olarak geri yükleme fırsatı veriyoruz. Cep telefonunun tehlikeleri veya zararsızlığı hakkında anlaşmazlıklar devam edin, ancak birçok veri, kullanırken belirli önlemlerin alınması gerektiğini göstermektedir.

Bunu unutma elektronik aletler Ayrıca sağlığa zararlı olabilir. Bilgisayarınızı veya TV'nizi yatak odasında tutmamaya çalışın.Onları başka bir odada tutabilirseniz, yatmadan önce onları kapatın. Bu yönlendirici için geçerlidir. Uykuya dalmadan önce telefon ekranına bakmamaya çalışın.

Bugün, cep telefonunun vücudumuzun bir süre devam ettiğini güvenle söyleyebilirsiniz. Birçoğu için telefonu geceleri yatağın yakınında bırakın - oldukça sıradan bir uygulama. Nedenleri en farklı olabilir. Bu, günün herhangi bir saatinde temas halinde kalma ihtiyacı, ayrıca acil durumların olasılığı ya da sadece smartphone yatmadan önce aradığımız son şey, ancak ilk önce bizim açarsak gözler. Birçoğu, gece yarısı arkadaşlarından biri tarafından gönderilebilecek bir mesaj atlamaktan korkuyorlar ... ama telefonla uyuyabilir miyim ve yastığın altında ya da başınızın yanında onunla yatarsanız ne olacak? Yanında uyursan cep telefonuSİZİN SAĞLIĞINIZI TALİMAK! Akıllı telefonlardan gelen radyasyon radyasyonu tehlikeli olarak kabul edilir ve bu nedenle etkisi alanına düşmesi önerilmez. Hücresel ve kablosuz internet sistemleri, inhibitörün sinir ve endokrin insan sistemine etki eden arka plan elektromanyetik radyasyon yaratır. Yaroslavl'teki bilim adamları, bir cep telefonunun ampullerin çimlenmesinde radyasyonunun etkisinin bir çalışmasını yaptı. Bunun için, yakınlarda bulunan cep telefonunu (+ Bluetooth ve Internet) koydular. Deneyler hit! Mutasyonların sayısı birkaç kez yükseltildi, çok çekirdekli hücreler ortaya çıktı, güreş büyüme eğriliği en zararsızdır. Aynı zamanda, bazı bilim adamlarının hücresel operatörlerden rüşvet aldığı ortaya çıktı, böylece araştırma sonuçlarını yayınlamamak, bu arada, Wi-Fi'den onlarca kez daha yüksek olan radyasyon. Bu, cep telefonunun uyanık kişiye zararlı olduğunu ve özellikle uyuduğunu kanıtlıyor. Çalar saat olarak bir cep telefonu kullansanız bile, hala geceleri kapatmanız gerekir, çünkü kullanmazsak bile, hala radyo frekanslarına erişebilir. Bu, telefonun sürekli olarak elektromanyetik dalgalar çevreye yayıldığı ve sadece kullanıldığında değil. Uyku sırasında başınızın yanına koyarsak, bu dalgalar bize uygulanır ve ek bir ışınlama dozu elde ediyoruz, zararlı etkilerin zamanını% 33 oranında güçlendiriyoruz. Ne için? Avustralya'da yapılan son bir çalışma, erkeklerde akıllı telefonların ve kısırlık kullanımı ile sperm kalitesindeki bir düşüş arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Yatağın yanındaki telefon da alarmımızın seviyesini arttırır, bizi yükseltmemizi sağlar ve her bir bildirimin bize geldiğinde postaları veya sosyal ağları kontrol etmek için gecenin ortasında uyandırır. Sondaki davranış ve alışkanlıklardaki bu değişiklikler stres, uykusuzluk, konsantrasyon kaybı, bilişsel problemler, verimlilik, sinirlilik, kabuslar ve kafa ağrıları olmamasına neden olur. ******************************************** Ayrıca en iyi tarifleri izleyin. * **************************************** Mutfak kanalına abone olun ve yenilikleri izleyin, her yerde yeni tarifler gün: https://www.youtube.com/channel/uch3ycrgngnavrgsb6rcdqv_g?sub_confirmation\u003d1

Bir cep telefonunun yanında uyursanız - Biorhythms cep telefonunda bir değişiklik sizinle birlikte ve gün boyunca takılmanız önerilmez, ancak uyuduğumuz ve kabuslar gördüğümüzde veya sıklıkla uyandığımızda, biyolojik saatin vücudumuzda değiştiği anlamına gelir. Bilim adamları, görüntüler tarafından yayılan mavi ışık dalgalarının, melatonin organizması tarafından salgılanmada ciddi bozukluklara neden olduğunu bulmuşlardır. Bir fisheloid ütüsü tarafından üretilir (bu küçük demir beyindedir) ve özellikle de biyolojik saatimizi düzenler, özellikle de uyku kalitesinden sorumludur. Karanlıklaştığında, melatonin serbest bırakılır. Vücut için, bu vücut sıcaklığını azaltma ve bir gece dinlenmeye hazır olmanın bir sinyaldir. Cep telefonuyla neden uyuyamadığınız sorunun cevabı bu durumda, yatağın yakınında yatan bir akıllı telefonun parıltısının bu işlemle engellenmesi gerçeği ile ilişkilidir. Bilim adamları, Gadget'in melatonin salgılanmasını yüzde 20'ye inhibe edebileceğine inanıyor! Sonra uykuya dalmakta sorunlar var, insanlar genellikle uykudan ayrılıyor ve tekrar giremez. Ve eğer vücuda nitel olarak rahatlayacak şekilde vermezsek, birkaç sonuçla yüzleşmeniz gerekir. Anlaşılabilir uyuşukluğa ek olarak, analitik ve rasyonel düşünceyle ilgili sorunlar ortaya çıkabilir, ruh hali farkları ortaya çıkar. Uzun süre kalan uyku kalitesindeki bozulma, örneğin bir kaza riski, önemli ölçüde artan bir faktördür.

Cep telefonunun yanında uyursanız - beyin yoksulluk hücresel genellikle bir çalar saat olarak kullanılır. Yaygın olarak kullanılan bu durumda, tekrarı işlevi, sayesinde rahat bir yatakla ayrılma zamanını erteleyiz. Böylece birçok insan kendileri için birkaç düzine dakika boyunca kesilir, sadece düğmeye basmak ve Morpheus'un kollarına tekrar daldırılmasını bekleyin. Tanıdık resim? Bilim insanlarına göre, bu tür eylemler sağlığımız için çok faydalı değildir. Mevcut beyin uyku fazının kesme çalar saati büyük bir problemdir ve önemli bir görevdir. Ve eğer ona "başvurursak", ancak uyanmak için birkaç çağrı yapılırsa, o zaman hazırlanabilir, çünkü o kadarıyla, dönüşümlü olarak dopamin, aktiviteden sorumludur ve gövdeyi yatıştırır ve zayıflatan serotonin üretmeye zorlanır. Böyle bir sıçramanın sonucu, gün boyunca beynin ihlalidir. Konsantrasyonda sorun yaşayabilir, sinirlilik, ruh hali damlası, uyuşukluk, fiziksel performansın ihlali ile karşılaşabiliriz. Birkaç tatlı sabah dakika için çok yüksek değil - sizi çözmek için.

Cep telefonunun yanında uyursanız - Kanser tehdidi olan Dünya Sağlık Örgütü, yalnızca cep telefonlarının değil, aynı zamanda tüm elektronik cihazların vücuda genellikle zararlı olduğunu ve malign tümörlerin olasılığını önemli ölçüde arttırdığını söyledi. Toksik bir etkisi var ve birçok bilim adamı bunu tanıdı. Katılıyorum, bu, en azından geçici bir akıllı telefonla ayrılma lehine ciddi bir argümandır. Telefonların kişi başına etkisi ve özellikle kanser riskinin özellikle akut, tartışılan ve çelişkili teması. Ve, kesinlikle akıllı telefonların elektromanyetik emisyonu ile kanser hücrelerinin gelişimi arasındaki ilişkiyi, birçok bilim adamı ve hatta özen gösterilmesini tavsiye eden kesinlikle önemli bir çalışma olmasa da. Bu, özellikle özellikle beyin kanserine meyilli çocuklar için geçerlidir. Bu nedenle, böyle bir kullanıcı kategorisi kafadaki telefonla uyuyamaz.

Cep telefonunun yanında uyursanız - yangın uzmanları riski, uyurken cep telefonunun vücudumuzdan en az bir metre olması gerektiğine inanıyor. Örneğin, kanepede veya koltukta bırakılabilir. Yataktaki telefon, sağlık ve hatta hayat için doğrudan tehdit olabilir. Bu kendi deneyiminde, 13 yaşındaki Dallas'ın ikamet ettiği ikna edildi. Kız, her gece gibi, yastığın altında bir gadget bıraktı. Birkaç saat sonra, duman kokusundan uyandı ve yastık yandığı korku ile keşfedildi. Neyse ki, zamanında ateş koymayı başardı. Ateşin nedeni hatalı bir telefon bataryasıydı. Özellikle telefonu geceleri şarj etme alışkanlığı, aynı zamanda yastığın altına koydu. İnsanlar, yeniden başlatırken ve cihazlarını canlandırırken insanların yüzlerini ve ellerini yaktığında birçok dava vardır. Yastıklar yanıcı malzemeden yapılmıştır ve bizi tehlikeye maruz bırakır, çünkü etrafımızda ne olacağını anlamadığımız için. Sunumumuzda, cep telefonu yangın tehlikeli bir nesne değildir, ancak aslında kontak vakaları, bir dizi gidenden bir şey değildir.

Bir cep telefonu kullanmanın zararını azaltmaya yardımcı olacak faydalı alışkanlıklar: Kısa aramaları tercih etmek ve telefonu birkaç dakikada bir başka kulağa uygulayın. Mümkünse, telefonu elinizde almamak için yüksek sesle bağlantı kullanın ve kafanıza uygulayın. Çocukların bir oyuncak olarak bile bir cep telefonu kullanmasına izin vermeyin. Telefonda, zayıf sinyal alımı alanında konuşmayın, çünkü telefon daha güçlü radyo frekanslarını yakalamaya çalışacaktır. Vücudun yanında bir telefon (özellikle pantolon ceplerinde erkekler) giymeyin ve ciltle temas etmeyi önler. Masada çalışırken en az yarım metre hareket ettirin. En azından bazen bir cep telefonundan vazgeçmek ve biraz dinlenmek çok önemlidir. Geceleri günün mülkünü uyumak ve geri yüklemek gerekir. Siz kalkana kadar bir cep telefonundan kalmak daha iyidir. Böylece, nöronlar, uyku kalitesi ve stres seviyesinde dengesizlikten kaçınırız. Evde sahip olduğunuz diğer elektronik cihazların da sağlığa zararlı olabileceğini unutmayın: Odanızdaki bir bilgisayarı veya TV'yi tutmamaya çalışın. Zaten sahipseniz, uyuyamadan önce onları kapatmaya çalışın. Uyumaya gittiğinizde yönlendiriciyi kapatın, nihayet uykuya dalmak için gözlerinizi tutmadan önce telefon ekranına bakmayın. Böylece, soruların cevapları, bir yastık altında bir cep telefonu ile uyursanız veya kafanızın hemen yanında, iyimserlik ilham vermeyin. Gadget'ın etkisi, düşündüğümüzden daha büyük olduğu ortaya çıkıyor. Ve kendini, makul bir şekilde, en az bir süredir, akıllı asistanı ile ayrılmak için.

Sağlık Ekolojisi: Dünyada yaşadığımız dünyada, her gün giderek daha önemli bir rol oynayan bir cep telefonu. Gittiğimiz her yerde sizinle birlikte alırız ve unuttuğunuzda neredeyse çaresiz hissediyoruz. Gün boyunca telefonu asla kapatmazız ve hatta gecenin başlangıcıyla başucu masasını giydik. Ne yazık ki, bu alışkanlık sağlığımıza zarar verebilir.

Yaşadığımız dünyada, her gün bir cep telefonu giderek daha önemli bir rol oynar. Gittiğimiz her yerde sizinle birlikte alırız ve unuttuğunuzda neredeyse çaresiz hissediyoruz.

Gün boyunca telefonu asla kapatmazız ve hatta gecenin başlangıcıyla başucu masasını giydik. Ne yazık ki, bu alışkanlık sağlığımıza zarar verebilir.

Cep telefonu kullanmak için neden zararlı olduğunu bilmek ister misiniz? Size makalemizde bunu anlatacağız.

Cep Telefonu: Fayda veya Zarar mı?

Telefonla yanında uyuyan milyonlarca insan sayısını girerseniz, bazılarına, ilk değerlendirmeden, sağlık sorunlarına yol açabilir. Akıllı telefonlardan gelen radyasyon radyasyonu tehlikeli olarak kabul edilir ve bu nedenle etkisi alanına düşmesi önerilmez.

Dünya Sağlık Örgütü, yalnızca cep telefonlarını değil, aynı zamanda tüm elektronik cihazların da vücuda genel olarak zararlı olduğunu belirtti ve kanser olasılığını önemli ölçüde artırabilir. Toksik bir etkisi var ve birçok bilim adamı bunu tanıdı.

Avustralya'da yapılan son bir çalışma, erkeklerde akıllı telefonların ve kısırlık kullanımı ile sperm kalitesindeki bir düşüş arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Her iki kat da stres seviyesini arttırır.

Çalar saat olarak bir cep telefonu kullansanız bile, hala geceleri kapatmanız gerekir, çünkü kullanmazsak bile, hala radyo frekanslarına erişebilir. Bu, telefonun sürekli olarak elektromanyetik dalgalar çevreye yayıldığı ve sadece kullanıldığında değil. Uyku sırasında başınızın yanına koyarsak, bu dalgalar bize uygulanır ve sağlığımızın durumunu olumsuz yönde etkiler.

Uyurken telefondan ayrılmak daha iyi?

İki alışkanlık almalısınız: Telefonu kapatın ve ortak bir yere koyun (örneğin, başucu tablosunda), çünkü çalar saat aynı çalışacaktır veya telefondan uzun odaya çıkarın ve kaldırılır. Örneğin, mutfağa veya oturma odasında. Bu yöntem daha az tercih edilir.

Önemli bir aramayı atlamaktan ya da kendinizi bir arada bir telefonla bulmaya korkarsanız, en azından Wi-Fi sinyalini kapatın ve radyo frekanslarından daha tehlikeli olan İnternet'e bağlanır.

Uzmanlar, uyurken cep telefonunun vücudumuzdan en az bir metre olması gerektiğine inanıyor. Örneğin, kanepede veya koltukta bırakılabilir.

Telefonu geceleri sürekli olarak şarj ederseniz ve aynı zamanda yastığın altına koyun. İnsanlar, yeniden başlatırken ve cihazlarını canlandırırken insanların yüzlerini ve ellerini yaktığında birçok dava vardır. Yastıklar yanıcı malzemeden yapılmıştır ve bizi tehlikeye maruz bırakır, çünkü etrafımızda ne olacağını anlamadığımız için.

Yatak tablosundaki telefon da alarmımızın seviyesini arttırır, bizi yükseltmemizi sağlar ve her zaman geldiğimizde posta veya sosyal ağları kontrol etmek için gecenin ortasında uyandırır. Sondaki davranış ve alışkanlıklardaki bu değişiklikler stres, uykusuzluk, konsantrasyon kaybı, bilişsel problemler, verimlilik, sinirlilik, kabuslar ve kafa ağrıları olmamasına neden olur.

Bir cep telefonu kullanmanın zararını azaltmaya yardımcı olacak faydalı alışkanlıklar:

Mümkünse, telefonu elinizde almamak için yüksek sesle bağlantı kullanın ve kafanıza uygulayın.

Çocukların bir oyuncak olarak bile bir cep telefonu kullanmasına izin vermeyin.

Telefonda, zayıf sinyal alımı alanında konuşmayın, çünkü telefon daha güçlü radyo frekanslarını yakalamaya çalışacaktır.

Vücudun yanında bir telefon (özellikle pantolon ceplerinde erkekler) giymeyin ve ciltle temas etmeyi önler.

Masada çalışırken en az yarım metre hareket ettirin.

En azından bazen bir cep telefonundan vazgeçmek ve biraz dinlenmek çok önemlidir. Geceleri günün mülkünü uyumak ve geri yüklemek gerekir. Siz kalkana kadar bir cep telefonundan kalmak daha iyidir (eğer günaha kadar kalamazsanız, geceleri kapatın).

Böylece, nöronlar, uyku kalitesi ve stres seviyesinde dengesizlikten kaçınırız. Bir cep telefonuna potansiyel hasarla ilgili araştırmanın sonuçları hala saydam olmasa da, hala düşünmenin nedeni.

Sizin için ilginç olacak:

Evde sahip olduğunuz diğer elektronik cihazların da sağlığa zararlı olabileceğini unutmayın. Bilgisayarınızı veya TV'nizi odanızda tutmamaya çalışın. Zaten sahipseniz, uyuyamadan önce onları kapatmaya çalışın. Uyumaya giderken yönlendiriciyi kapatın ve nihayet uykuya dalmak için gözlerinizi koymadan önce telefonun ekranına bakmamaya çalışın.yayınlanan

Cep telefonları, modern insanların hayatının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Dahası, o kadar çok gelişti ki, en son haberleri ve etkinlikleri öğrenmek, fotoğraflar, video kayıtları ve diğer dosyaları paylaşacak, müzik dinleme, film izle, film izlemek, film izlemek, Oyunlar ve vb oynayın. Genel olarak, akıllı telefonunu devam eden bir temelde kullanmayacak bir kişiyi bulmak artık zor. Ve bu, insanların ayrıca yatak odasına telefonları da aldıkları anlamına gelir, çünkü yatmadan hemen önce okuyamayan ve göremeyen her şeyi okumaya ve görmeye çalıştıkları anlamına gelir. Ancak, herkes zararladığını biliyor. Ne yazık ki, insanları akıllı telefonlarını yatak odasına götürmelerini sınırlamaz. Ancak bu makale, ağdaki diğer direklerin nasıl onlarca olduğunu yapmanızı amaçlamamıştır. Burada, kötü alışkanlığınızı daha az zararlı olarak nasıl çevireceğiniz hakkında bilgi bulacaksınız. Bazı durumlarda bile faydalıdır. Telefonun yatak odasında sizi tehdit etmeyi bırakıp güvenilir müttefik olmayı bırakmanız için neler yapmanız gerektiğini öğrenin.

Yatak odasındaki telefonun nedenleri zararlıdır

Telefonla uyuyakalmak kötü bir fikirdir, ancak büyük olasılıkla bunu zaten biliyordunuz. ABD Ulusal Uyku Fonu, yatak odasındaki elektronik cihazların kullanımının, uyku döngüsünün doğal çizimlerini şiddetle şiddete önem verdiğini bildirmektedir. Daha büyük ölçüde, bu, modern cihazların ekranlarını yayan mavi ışıktan kaynaklanmaktadır. Ve bu, uyku sağlığınızı çok kötü bir şekilde etkilese de, yatmadan önce telefonların kullanımını tamamen terk etmek çok zordur. Birçok insan, yatak odasını telefon olmayan bir bölgele yapmaya çalışıyor ve önlerinde belirtilen görevle başa çıkma. Peki, bir telefon olmadan yatak odasında yapamazsan? Yatmadan önce kullanımı konusunda ısrar ediyorsanız veya onun yanında uyuyun, telefonunuzu daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur ve ayrıca sağlıklı bir uykudan sonra uyanırsınız.

Ya telefon olmadan yaşayamazsan?

Şu anda mevcut olan hemen hemen tüm bilimsel verilerin, uykunuzun sağlığını en üst düzeye çıkarmak için telefondan başka bir odada bırakmanız gerekenlere, bu nedenle telefonun düşmesi için kullanıldığını not etmek çok önemlidir. Uyum, ana seçeneğin sizin olmayacak. Ancak arzularınızla başa çıkamazsanız, gecelerinizi daha sakin hale getirecek özel uygulamalar vardır.

Uykuya dalmak en iyisi?

Uyumaya hazırlamak için, günün gürültüsünden ve akvetinden akşamın sakinliğine gidin. E-postaları, mesajları ve sosyal ağlarla uyarmak yerine beynin gevşetilmesine yardımcı olacak bir geçiş süresi almanız gerekir. Ama ne yazık ki, çoğu insan son derece nadiren yapıyor. Bu nedenle, çok sayıda insanın aktif olarak çalışma zihinlerini güvence altına alamayacağı ve sakince doğal bir şekilde uyumak için uzaklaşamayacağı konusunda şaşırtıcı bir şey yoktur. Bu nedenle, bu makalenin sağlıklarını sürdürmenin yollarını tartışır ve akşamları telefonun kullanımında ve yatmadan önce ısrar etmeye devam edilmesine rağmen, buna göre yeterince uyuyabilir.

Gece modunu aç

Gece moduna çevirmek için telefon ayarlarınızı kullanın, bu, telefonunuzun ekranının parlaklığını azaltır ve bu da akşamları telefonunuzun ekranının parlaklığını azaltır ve size uykuya dalmayı, beyninizi henüz kaydolmamasını sağlayan çok mavi ışığı filtreler. Bitti. Çoğu modern telefon, mavi ışığı benzer şekilde filtrelemek için yerleşik bir özellik sunar. Bu filtreler, ihtiyacınız olduğunda otomatik olarak açıp kapanacak şekilde bir zamanlayıcı kullanılarak izlenebilir. Ve bilim insanlarına inanıyorsanız, kendimden mavi ışıktan kurtulmak, uykuya dalmakta büyük yardım sağlayabilir.

Meditasyon yapmak

Kesinlikle meditasyon yapmaya başlamaya değer, çünkü meditasyon için yeterli zaman harcadığınızı düşünmese bile, bu süreç hayatınızı hala önemli ölçüde etkileyecektir. Size meditasyonu kolay ve daha uygun fiyatlı hale getirmenin yollarını sunabilecek çok sayıda uygulama var. Ona neden ihtiyacın var? Gerçek şu ki, bilimin bu uygulamanın uyku kalitesini arttırdığı ve uykusuzluk riskini de önemli ölçüde azaltan olduğu kanıtlanmıştır. Uzmanlar, insanların uykuya dalması çok zor olduğunu ve uyuduğunuzla ilgili düşünceler olduğunu, uyumanıza yardımcı olmadıklarını, ancak aktörün tam olarak olduğunu bildirdi. Meditasyon, düşüncelerinizin sizi sessizce uyku fırsatı verecek şekilde dolaşmayı bırakmasına izin verebilir.

Bir çalar saat indirin

Eğer alarmın sesi her sabah işkence girmeye zorluysa, sabahları uyanmak için oluşturulan uygulamalardan birini kullanmaya çalışmalısınız. Bu uygulamaların çoğu çok geniş bir işlevselliğe sahiptir. Örneğin, en uygun uyku zamanını, en iyi kaldırma anını belirlemenize yardımcı olabilirler ve böyle bir akıllı çalar saatin kullanımı çok yardımcı olabilirse konuşuyoruz Her sabah iyi bir ruh hali içinde, büyük bir enerji marjı ve sadece olumlu düşüncelerle uyanmakla ilgilidir.

"Rahatsız etmeyin"

Sosyal ağ uygulamaları genellikle uygulamayı daha da kullanmanızı amaçlayan uyarıları etkinleştiren varsayılan ayarlara sahiptir. Bu ayarları değiştirirseniz, telefonunuzu daha bilinçli bir şekilde kullanabilirsiniz, örneğin, akşamları sadece birkaç dakika içinde haber okumak ve saatlerce sosyal ağların sonsuz sayfalarıyla seyahat etmeden. Mümkün olan en kısa sürede uykuya dalmak istiyorsanız, "rahatsız etmeyin" modunu açmanız gerekir.

sonuç

Telefonu bir kenara ertelemekten korkmayın. Büyük olasılıkla, bir sonraki yalan söylemezse, çok daha iyi uyuyacaksınız. Bununla birlikte, sosyal ağlarınızı yatmadan önce görüntüleme arzusuyla savaşamazsanız, bu makalenin öğrendiğiniz tavsiyeleri kullanmanız gerekir, çünkü yeterince uykuya dalmanız ve geceleri rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Bu ipuçlarının her biri, herhangi bir müstakil zamanda kullanılabilir. Dahası, hiçbiri herhangi bir ek cihaz elde etmeni gerektirmez. Yapabileceğin tek şey, sadece telefonunuzu kullanarak yapılabilir. Bazen, bu uygulamayı indirmek için internete erişime ihtiyacınız var, ancak, yatak odasında sizinle bir telefon alırsanız, büyük olasılıkla internete erişiminiz var. Aksi takdirde, sosyal ağlarınızdaki tüm güncellemeleri kontrol edemezsiniz. Genel olarak, eğer yatak odasında cep telefonunun kötü olduğunu bilen insanlar hakkında hissediyorsanız, ancak aynı zamanda bu kötü alışkanlıktan vazgeçemezsiniz, bu teknikler kötü alışkanlığınızı çok daha fazla etkili bir şekilde çevirmenize izin verecektir. Faydalı ve nihayet düşebilirsin. Gördüğünüz gibi, harikalar, uyku hapları içmek, bir uzmanla iletişim kurmak ve bu büyük miktarda para harcamak için çalışmanıza gerek yoktur. Sadece mevcut durumla bir şeyler yapmanız gerekir ve sonra tam bir hayat yaşayabilirsiniz. Birinin, rüyanın insan hayatının kilit bir unsuru olduğu gerçeğini inkar edeceği olası değildir, bu nedenle ona sırayla her şeye sahip olmanıza dikkat etmek kesinlikle gereklidir.